Sobre o programa...

Algumas palavras

Sobre Nós

O Meno(s)Pausa+Movimento é um programa de promoção de exercício e saúde  em mulheres pós-menopáusicas e pós-cancro.

Pretende potenciar comportamentos saudáveis, essenciais na prevenção ou retardamento de doenças, na redução do declínio funcional e na prevenção do isolamento social.

Consiste na implementação de um programa de exercício verde multimodal, concebido de forma personalizada a partir das necessidades previamente identificadas. Estas necessidades são determinadas através da realização de rastreios abrangentes, que incluem a avaliação da aptidão física e funcional, a análise de fatores de risco cardiovascular e metabólico, a recolha de informação relativa aos níveis de atividade física, à duração e qualidade do sono, bem como à presença de sintomas de ansiedade, depressão e stress. Complementarmente, é também considerada a informação de caráter nutricional, permitindo um enquadramento integrado e holístico da intervenção.

Porquê estar connosco?

Aqui nunca há dois dias iguais...

O planeamento das sessões de exercício é feito de forma criteriosa, tendo em consideração a individualidade e não apenas o grupo.

Conheça a nossa Equipa

São estes os profissionais que colaboram de forma coordenada e multidisciplinar, unindo competências científicas, técnicas e humanas para alcançar os objetivos do projeto Meno(s)Pausa+Movimento, promovendo saúde, bem-estar e autonomia nas mulheres em idade pós-menopáusica.

Coordenadora

Emília Alves

Emília Alves

Doutoramento em Didáticas Especiais em Educação física e Desporto;
Mestre em Ciências do Desporto;
Master em Investigação em Educação Física e Saúde;
Especialista em Aulas de Grupo de Fitness;
Técnica de Exercício Físico

Professora

Diana Brito

Diana
Brito

Mestre em Atividade Física, Exercício e Saúde;
Licenciatura em Educação Física e Desporto;
Técnica de Exercício Físico

Professor

Paulo Silva

Paulo
Silva

Licenciatura em Educação Física e Desporto;
Master em Preparação Física;
Técnico de Exercício Físico

Professora

Rita Teixeira

Rita Teixeira

Mestre em Ensino da Educação Física;
Pós-graduação em Ciências do Desporto com Especialização em Atividades de Academia;
Licenciatura em Ciências do Desporto - Especialização em Prescrição do Exercício e Atividades de Academia

Professor

Nelson Rocha

Nelson Rocha

Mestre em Ensino da Educação Física;
Pós-graduação em Fisiologia e Exercício Clínico;
Licenciatura em Educação Física, Saúde e Desporto;
Técnico de Exercício Físico

Professor

Rafael Gomes

Rafael Gomes

Mestrando em Exercício e Saúde;
Licenciatura em Ciências do Desporto;
Técnico de Exercício Físico

Psicóloga

Inês Coelho

Inês Coelho

Mestre em Psicologia Clínica e da Saúde;
Licenciatura em Psicologia;
Membro Efectivo da Ordem dos Psicólogos Portugueses (CP 30895)

Especialista em Exercício e Cancro

Carlos Soares

Carlos Soares

Doutoramento em Ciências do Desporto - Especialização em Exercício e Cancro;
Mestre em Treino Desportivo de Alto Rendimento;
Licenciatura em Educação Física, Saúde e Desporto

Emília Alves (Coordenadora Técnico-científica e Pedagógica do Meno(s)Pausa+Movimento)
O Projeto Meno(s)Pausa+Movimento representa um compromisso com a saúde, o bem-estar e a qualidade de vida da mulher na fase pós-menopáusica. Coordená-lo é, acima de tudo, um ato de responsabilidade social, de cuidado com o outro e de valorização da vida ativa e saudável. Acreditamos que promover hábitos saudáveis nesta fase da vida é uma missão nobre. Acompanhamos mulheres que decidiram transformar as suas rotinas, tornando-as mais ativas, mais conscientes e mais equilibradas. Sabemos que a pós-menopausa envolve mudanças físicas, fisiológicas e emocionais que muitas vezes são mal compreendidas, até por quem as vive. Este projeto tem demonstrado que é possível encarar essa etapa como um ciclo natural da vida da mulher e vivê-lo com saúde, confiança e alegria. Desenvolver um programa de exercício físico multimodal é o eixo central do projeto, mas a nossa atuação vai mais além, quando planeamos, com dedicação e sensibilidade, atividades complementares que promovem o bem-estar físico, mental e social das participantes, sempre com o objetivo de valorizar a mulher na sua totalidade. Esta iniciativa é hoje uma realidade dinâmica e crescente, sustentada pela confiança das mulheres que a ela aderem e pelo trabalho dedicado de uma equipa que atua em estreita colaboração, sempre com e para estas mulheres extraordinárias. Agradeço profundamente a todos os que tornaram possível este projeto, aqueles que sonharam, apoiaram, acreditaram e continuam a garantir a sua continuidade. Porque o movimento é vida. E cuidar é um verdadeiro ato de força e amor.
Francisco Santos Coelho (Médico Assistente de Meddicina Geral e Familiar - Adjunto da Direção Clínica dos Cuidados de Saúde Primária | ULS Tâmega e Sousa)
Na Medicina Geral e Familiar, frequentemente falamos da beleza de acompanharmos "todas as pessoas em todas as fases da vida". Esse privilégio permite-nos, sem distâncias, perceber que nem todas as fases são fáceis de gerir, pelos impactos que causam na saúde e na vida, nas rotinas e nos hábitos, nas capacidades e sentimentos. A menopausa para muitas mulheres, é uma dessas fases, desafiante, questionadora e intensa. O Projeto Meno(s)Pausa+Movimento tem sido, desde há vários anos, precisamente neste contexto, uma espécie de "elixir mágico" para as mulheres pós-menopáusicas de Penafiel, não só porque as reintegra e lhes devolve esperança, mas, acima de tudo porque lhes entrega mais autoestima, mais desenvoltura, mais interação social, (muito) mais saúde!. A prescrição de actividade física acompanhada já é, para nós médicos/as, a certeza de uma intervenção fundamental na prevenção da doença. Perceber isso junto destas senhoras, ao longo deste tempo, tem sido um verdadeiro privilégio. Um privilégio do qual a Unidade Local de Saúde do Tâmega e Sousa, através de todos os profissionais direta e indiretamente envolvidos, se orgulha muito de fazer parte, de forma ativa, tal como há pouco referi, "em todas as fases".
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